LE 5 FASI DEL LEGIOS ACADEMY PER DIVENTARE UN FIGHTER
All’interno dell’accademia puoi decidere da dove partire, ma crediamo anche che sia necessaria una progressione tecnica graduale che ti permetta di migliorare ottimizzando i tempi.
Se sei già un’atleta esperto potrai prendere spunto da questa guida, ed adattarla al tuo livello attuale.
Se sei un principiante invece ti consigliamo di seguirla. Potrai sempre recarti in un Legios Center e magari farti seguire nei tuoi progressi anche di persona, e l’accademia online sarà la tua biblioteca personale dalla quale attingere per ripassare le tecniche ed aggiornarti.
Questo percorso formativo è stato suddiviso in 5 Fasi.
Il tempo di pratica in mesi è variabile in base ai tuoi progressi ed al tempo che dedicherai all’allenamento. Allenarti 5 volte a settimana non darà necessariamente frutti migliori di un allenamento che si svolge in 3 giorni.
Ricorda sempre di recuperare e di fare in modo che il tuo corpo e la mente assimilino il lavoro e lo rendano quasi automatico.
Boxe : Guardia ,spostamenti ,colpi in linea
K1 : Guardia Low kick e frontali
Lotta olimpica : Spostamenti ,Posizioni delle mani, Double leg
Lotta a terra : Guardia e le 5 Posizoni
Praticare ai 2 ai 4 Mesi
Boxe : Ganci, colpi avanzamento ,schivate blocchi
K1: Midle kick Difesa Low kick ,ginocchia e contrattacchi
Lotta olimpica :Under Hook , single leg, sprawl
Lotta a terra : Passaggio di guardia e rimessa in guardia
Praticare dai 4 ai 6 Mesi
Boxe : Montanti ,colpi indietreggiando, contrattacchi
K1: High kick, Difese dai midle ,combo in spostamento
Lotta olimpica : Sbilanciamenti e snap
Lotta a terra: Schiena, Mezza guardia
Praticare dai 6 agli 8 Mesi
Boxe-K1-Lotta olimpica -Lotta a terra
Solidifica quello che hai fatto finora e aggiungi le restanti tecniche per ogni settore.
Questo periodo è fondamentale e deve durare non meno di 8-10 mesi
Striking per MMA
Lotta in piedi per MMA
Lotta a terra per MMA
La quinta fase è quella in cui ormai hai gettato le basi e devi progredire a 360°. Non si finisce mai di crescere e di imparare, mettersi sempre alla prova e non mollare mai.
Più di 10-12 Mesi
