Corso di lotta olimpica
La Lotta olimpica è il fulcro che unisce lo striking e la lotta a terra. Getta le sue basi nell’antichità. MAI sottovalutare un lottatore di Lotta olimpica. La Lotta olimpica, in Italia a volte chiamata semplicemente lotta, è uno sport da combattimento in cui due avversari si confrontano sia in piedi che a terra. È suddiviso in due varianti: lotta greco-romana e lotta libera (o stile libero). Spesso per indicare la lotta si usa il termine inglese wrestling.
Prima di iniziare
I consigli di Alessio
Usa il tuo corpo a 360°
Non pensare solo a portare a terra l’avversario o alla submission, devi abituarti a lavorare con ogni singola parte del tuo corpo in modo efficace e potente.
Preservati sempre
La lotta olimpica è una disciplina dura e complessa. Nella sua “semplicità” racchiude una miriade di dettagli che possono rivoluzionare le tua capacità di lottare. Devi per questo essere sempre in forma ed evitare infortuni. Questo non vuol dire limitarsi, ma capire quando è il momento di accellerare e quando di rallentare.
Lavora sempre l'equilibrio
Il posizionamento e la postura sono le basi di ogni buon lottatore. Devi sempre essere stabile anche nelle posizioni “instabili”, per poter volgere a tuo vantaggio la lotta.
Potenza, esplosività e Mente
Queste sono 3 caratteristiche di un lottatore. Anche se può sembrare una cosa scontata, dobbiamo fare in modo che il lavoro applicato, la ripetizione delle tecniche, la forza fisica ed infine la nostra mente, lavorino insieme per poter essere sempre efficaci e trovare soluzioni differenti ad ogni situazione. Non esiste un lottatore completo senza questi 3 punti.
Il programma
Le lezioni del corso
Le Posizioni nella lotta olimpica
In questa sezione cureremo il posizionamento delle mani, della testa e del corpo. Inoltre ti mostrerò come gestire l’equilibrio nelle varie fasi della lotta. Questa sezione è la base che dovrai padroneggiare perfettamente per poter poi avanzare verso la greco romana e la libera. Allenati e rivedila spesso.
Attacchi e Difese Parte Alta nella lotta olimpica
Ora entriamo nella GRECO ROMANA. Le tecniche mostrate di permetteranno di imparare a difendere ed attaccare l’avversario con la parte alta del corpo dalla vita in su. Padroneggia queste tecniche e impara a “sentire” il tuo avversario, a sbilanciarlo ed a “gestire” la sua pressione.
Attacchi e Difese parte Bassa nella lotta olimpica
In questo blocco di tecniche lavoreremo la parte della LOTTA LIBERA. Questa sezione è molto imporante in quanto ti farà sviluppare tutte quelle tecniche che si utilizzano per proiettare e portare a terra l’avversario attaccandolo alle gambe. Timing, esplosività ed equilibrio nelle difese sono qualità che dovrai sviluppare per poter chiudere il cerchio della tua formazione da lottatore olimpico. Troverai anche qui molti punti comuni che potrai utilizzare nelle MMA.
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