Questi protocolli di allenamento sono per la resistenza specifica nel il fighting usando i kettlebell e lo specifico con il recupero attivo della shadow boxe o kick in base al vostro livello di Fighthing.Puoi usare le schede in modo progressivo es.Lunedi scheda 1 Mercoledì Scheda 2 Venerdi Scheda 3.Non solo puoi usare queste schede aumentando il tuo livello atletico di settimana in settimana, prova ogni settimana ad aumentare il tuo LIVELLO fino arrivare al LIVELLO3.Se sei già un LIVELLO3 prova ad usare la vest fino ad arrivare al 10% del peso corporeo della vest ,se già sei super allenato allora cosa aspetti a diventare LEGIONARIO con l’annuale ci saranno molti più protocolli e anche di altissimo LIVELLO come le schede del mio camp di allenamento DAJE SEMPRE…FINO ALLA FINE
LIVELLO1-Lavora 20” alla fine del round recupera 2minuti. LIVELLO2 Lavora 30”alla fine del round recupera 1:30”minuti. LIVELLO3 lavora 40”alfine del round recupera 1 minuto
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