Questa e’ una routine di allenamento che si applica all’interno dei Legio’s Team . Questo metodo serve per adatatare la forza specifica degli atleti e farli crescere gradualmente, valida sia per gli amatori che per i professionisti. Seguendo questa programmazione potrai allenarti ed utilizzare tutto l’orario hai dividendolo in 4 fasi:
Riscaldamento, Tecnica,Lavoro specifico ed infine Defaticamento. La durata di una seduta nel Legio’s Team varia da un minimo di un’ora a un’ora e mezza a seduta per un minimo di 3 sedute a settimana fino ad un massimo di 6 . Contatta la sede legios team piu’ vicina e potrai andare a trovarli per poter fare una lezione di prova e capire quali sono le tue necessita’, e come poterti migliorare all’interno del nostro network di istruttori certificati.
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| ESERCIZIO | METODO | TEMPO |
|---|---|---|
| RISCALDAMENTO | Ginnastica specifica in base alla disciplina del giorno | 10/15′ |
| TECNICA | Verrano spiegate le tecniche del giorno | 20’/30′ |
| LAVORO | Si lavorerà lo sport specifico del giorno:Lotta,Sparring ,Sacco ecc. | 20’/30′ |
| DEFATICAMENTO | In questa fase si svolgerà un recupero attivo con Drills,Shadow Boxe | 5’/10′ |
