2 SCHEDE AL SACCO CON IL NUMERO DEI COLPI COME OBIETTIVO

    Due schede per lavorare al sacco

    Questi 2 allenamenti sono dedicati al lavoro al sacco ed hanno come obbiettivo il raggiungimento del numero di colpi da eseguire; le schede ti aiuteranno ad ottenere resistenza e velocità per raggiungere il massimo della performance fisica e mentale. Le 2 schede hanno round differenti e numero dei colpi differenti, nella scheda 1 (composta da 10 round) dovrai lavorare più sulla velocità e tirare i colpi al 50/60% della forza. Nella seconda scheda (composta da 12 round) invece dovrai lavorare meno colpi ma ti concentrerai di più sulla resistenza e la potenza, dovrai infatti tirare i colpi al 70/80% della forza massima. Lavora al sacco 2 volte a settimana, e dai il massimo sempre!

    Guarda Corso di boxe

    ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
    Corda +Shadow boxe33′1′3′ di corda + 3′ shadow
    ROUND 1
    Amatore 250 pugni
    Pro 360 pugni
    13′1′
    ROUND 2
    Amatore 280 pugni
    Pro 400 pugni
    13′1′
    ROUND 3
    Amatore 230 pugni
    Pro 350 pugni
    13′1′
    ROUND 4
    Amatore 280 pugni
    Pro 410 pugni
    13′1′
    ROUND 5
    Amatore 296 pugni
    Pro 440 pugni
    13′1′
    ROUND6
    Amatore 236 pugni
    Pro 390 pugni
    13′1′
    ROUND7
    Amatore 206 pugni
    Pro 310 pugni
    13′1′
    ROUND8
    Amatore 216 pugni
    Pro 338 pugni
    13′1′
    ROUND9
    Amatore 190 pugni
    Pro 320 pugni
    13′1′
    ROUND10
    Amatore 294 pugni
    Pro 436 pugni
    13′1′
    ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
    Corda +Shadow boxe33′1′
    ROUND 1
    Amatore 184 pugni
    Pro 268 pugni
    13′1′
    ROUND 2
    Amatore 200 pugni
    Pro 294 pugni
    13′1′
    ROUND 3
    Amatore 194 pugni
    Pro 300 pugni
    13′1′
    ROUND 4
    Amatore 198 pugni
    Pro 310 pugni
    13′1′
    ROUND 5
    Amatore 190 pugni
    Pro 270 pugni
    13′1′
    ROUND6
    Amatore 234 pugni
    Pro 360 pugni
    13′1′
    ROUND7
    Amatore 218 pugni
    Pro 326 pugni
    13′1′
    ROUND8
    Amatore 250 pugni
    Pro 364 pugni
    13′1′
    ROUND9
    Amatore 160 pugni
    Pro 236 pugni
    13′1′
    ROUND10
    Amatore 184 pugni
    Pro 280 pugni
    13′1′
    ROUND 11
    Amatore 200 pugni
    Pro 344 pugni
    13′1′
    ROUND 12
    Amatore 226 pugni
    Pro 344 pugni
    13′1′