Vai al contenuto

MMA Condizionamento Metabolico

Un circuito metabolico di 10 esercizi per il condizionamento nelle MMA: 1 minuto di lavoro per ogni esercizio, 15” di recupero tra un esercizio e l’altro e 3’ di recupero alla fine del giro. Da ripetere 3 volte.

INIZIA L'ALLENAMENTO
Protocolli Free
Un uomo che esegue esercizi di MMA in palestra mentre scatta un selfie con il telefono.
1circuito
ATTREZZATURAKettlebellManubriBilanciere
IDEALE PERMMAPreparazione atletica

L'allenamento

I circuiti

×3 GIRI

Circuito metabolico

1’ per esercizio · 15” di recupero tra gli esercizi
RECUPERO TRA I GIRI3’
  1. Side-to-Side Kettlebell Swings1’
  2. Alternating Single Leg Burpees1’
  3. Alternating Abs Bicycle Kicks1’
  4. Plyo Push Up Burpees1’
  5. Zercher Forward Lunges1’
  6. Dumbbell Burpees1’
  7. Barbell High Pulls1’
  8. Speed Climber Burpees1’
  9. Dumbbell Punches1’
  10. Burpees1’
Malcare WordPress Security