CIRCUITO CON LA CORDA PER IL FOOTWORK

Questo protocollo ti aiuterà tantissimo nel footwork e nella coordinazione di tutto il corpo, perché la corda unisce simultaneamente parte alta e parte bassa. Migliorerà anche la tua prestazione atletica: alla quarta settimana arriverai a fare 4 giri del circuito.

Cerca di mantenere una media di 12’/15’ a giro, così da spingere al massimo e tenere duro anche nell’ultima settimana, completando tutto entro un’ora di allenamento.