3 SCHEDE AL SACCO PER POTER MIGLIORARE TECNICAMENTE

    Triple G al Sacco

    Questo protocollo contiene 3 schede che potrete lavorare al sacco migliorare il condizionamento fisico ma sopratutto migliorare tecnicamente. E’ un lavoro basato sulla ripetizione di alcune combo per tutto il round .
    NON TEMERE L’UOMO CHE PRATICA 10.000 CALCI UNA VOLTA, MA TEMI L’UOMO CHE HA PRATICATO UN CALCIO 10.000 VOLTE. (Bruce Lee)

    Nel pacchetto PRETORIANO e LEGIONARIO troverai tantissime schede per allenarti al sacco e molto altro ancora.

    Guarda Corso di boxe

    ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
    Corda +Shadow boxe53′1′3 di corda 2 shadow
    ROUND 1
    combo 1+1
    13′1′usa solo combo
    jab
    ROUND 2
    combo 1+2
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto
    ROUND 3
    combo 1+1+2
    13′1′usa solo combo
    jab+jab+diretto
    ROUND 4
    1+2+1
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto+jab
    ROUND 5
    1+2+3
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto+gancio sx
    ROUND 6-7
    ripetute 15”-15”
    13′1′lavora 15” recupera 15” per tutto il round
    ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
    Corda +Shadow boxe53′1′3 di corda 2 shadow
    ROUND 1
    combo 1+2+1+2
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto+jab+diretto
    ROUND 2
    1+2+3+2
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto+gancio sx+diretto
    ROUND 3
    1+2+5+2
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto+montanteSx+diretto
    ROUND 4
    1+2+3+3
    33′1’usa solo combo
    jab+diretto+gancio Sx+gancio Sx
    ROUND 5
    1+2+5+3
    33′1′usa solo combo
    jab+diretto+montante sx+gancio sx
    ROUND 6-7
    ripetute 20”-20”
    13′1′lavora 20” recupera 20” per tutto il round
    ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
    Corda +Shadow boxe53′1′3 di corda 2 shadow
    ROUND 1
    1+1+2+3+2+1
    13′1′usa solo combo
    jab+jab+diretto+gancioSX+diretto+jab
    ROUND 2
    2+3+2+3+2+3
    13′1′usa solo combo
    diretto+gancio SX+ diretto+gancio SX+diretto+gancio SX
    ROUND 3
    1+2+1+2+1+1
    13′1′usa solo combo
    jab+diretto+jab+diretto+jab+jab
    ROUND 4
    5+6+5+6+3+3
    13’1’usa solo combo
    montante SX+montanteDX+montanteSX+montanteDX+gancio SX+gancioSX
    ROUND 5
    1+2+5+3+2+3
    13′1′usa solo combo
    jab+direttto+montanteSX+gancio SX+diretto+gancioSX