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3 SCHEDE AL SACCO PER POTER MIGLIORARE TECNICAMENTE

Triple G al Sacco

Questo protocollo contiene 3 schede che potrete lavorare al sacco migliorare il condizionamento fisico ma sopratutto migliorare tecnicamente. E’ un lavoro basato sulla ripetizione di alcune combo per tutto il round .
NON TEMERE L’UOMO CHE PRATICA 10.000 CALCI UNA VOLTA, MA TEMI L’UOMO CHE HA PRATICATO UN CALCIO 10.000 VOLTE. (Bruce Lee)

Nel pacchetto PRETORIANO e LEGIONARIO troverai tantissime schede per allenarti al sacco e molto altro ancora.

Guarda Corso di boxe

ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
Corda +Shadow boxe53′1′3 di corda 2 shadow
ROUND 1
combo 1+1
13′1′usa solo combo
jab
ROUND 2
combo 1+2
13′1′usa solo combo
jab+diretto
ROUND 3
combo 1+1+2
13′1′usa solo combo
jab+jab+diretto
ROUND 4
1+2+1
13′1′usa solo combo
jab+diretto+jab
ROUND 5
1+2+3
13′1′usa solo combo
jab+diretto+gancio sx
ROUND 6-7
ripetute 15”-15”
13′1′lavora 15” recupera 15” per tutto il round
ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
Corda +Shadow boxe53′1′3 di corda 2 shadow
ROUND 1
combo 1+2+1+2
13′1′usa solo combo
jab+diretto+jab+diretto
ROUND 2
1+2+3+2
13′1′usa solo combo
jab+diretto+gancio sx+diretto
ROUND 3
1+2+5+2
13′1′usa solo combo
jab+diretto+montanteSx+diretto
ROUND 4
1+2+3+3
33′1’usa solo combo
jab+diretto+gancio Sx+gancio Sx
ROUND 5
1+2+5+3
33′1′usa solo combo
jab+diretto+montante sx+gancio sx
ROUND 6-7
ripetute 20”-20”
13′1′lavora 20” recupera 20” per tutto il round
ESERCIZIOROUNDSTEMPORECUPERONOTE
Corda +Shadow boxe53′1′3 di corda 2 shadow
ROUND 1
1+1+2+3+2+1
13′1′usa solo combo
jab+jab+diretto+gancioSX+diretto+jab
ROUND 2
2+3+2+3+2+3
13′1′usa solo combo
diretto+gancio SX+ diretto+gancio SX+diretto+gancio SX
ROUND 3
1+2+1+2+1+1
13′1′usa solo combo
jab+diretto+jab+diretto+jab+jab
ROUND 4
5+6+5+6+3+3
13’1’usa solo combo
montante SX+montanteDX+montanteSX+montanteDX+gancio SX+gancioSX
ROUND 5
1+2+5+3+2+3
13′1′usa solo combo
jab+direttto+montanteSX+gancio SX+diretto+gancioSX